Allez hop, bouge tes fesses ma grosse !

Avant la séparation (et aussi beaucoup pendant la cohabitation), j’étais plutôt malheureuse et je tentais de noyer mon chagrin dans le sport.

A cette époque, j’enchainais des exercices de « fitness » dénichés sur internet, et parfois un peu de course à pied.
Environ 45 min de sport par jours.
Accompagné d’une alimentation équilibrée j’avais fondu comme neige au soleil (les problèmes aidant aussi sûrement).

fessesOn est bien, les fesses dans le canapé

Une fois seule à la maison avec loulou, j’ai doucement abandonné mes bonnes habitudes sportives tout en continuant à manger de bonnes pizzas devant mes séries préférées.
De ce fait, j’ai vite compris que moins on en fait, et moins on a envie d’en faire.

Tu n’auras jamais les fesses dont tu rêves si tu restes assise dessus !

Mais aujourd’hui, j’ai décidé de reprendre mon corps de S.M.S en main !

cellulite-fesseIl faut dire que je ne supporte plus mon corps. Évidement, retombée sur des photos de cette époque dernièrement ne m’ont vraiment aidée.

Par contre, je n’ai pas envie (ni les moyens) de me payer un abonnement dans une salle.
Du coup j’ai recherché des programmes sur internet qui pouvait me correspondre.

Les 8 raisons pour lesquelles vous devriez bouger votre cul !

  • Pour vous réconcilier avec votre silhouette
  • Pour vous plaire
  • Pour remettre ce petit jeans qui traîne dans votre placard depuis des années « pour un jour »
  • Pour muscler votre cœur et rester en bonne santé
  • Pour rendre jalouse vos copines
  • Pour porter fièrement une mini-jupe sans peau d’orange
  • Pour être sexy une fois toute nue
  • Pour vous prouver que vous pouvez le faire et être plus forte mentalement

Je me suis mis des objectifs concrets et datés !

sport avant après

J’ai recommencé ce rythme, le soir, au moins 4 fois par semaine.
J’évite au maximum de prendre la voiture,  je me suis donc convaincue d’emmener Loulou à l’école à pied ou en vélo au moins 2 fois par semaine. !
Je prends toujours les escaliers !
Mon challenge est de repasser à la taille 38 avant la fin de l’année, mais surtout de retrouver une bonne condition physique et un corps harmonieux. Je vous tiendrai au courant de mon avancée !

 

Je passe concrètement à l’action

Je vous propose une sélection d’exercices que je trouve complets et efficaces :

« abdominaux en 8 minutes »

Cet exercice peut paraître un peu dur le premier jour mais il est très efficace et vous allez très vite y arriver. Et les courbatures du lendemain vont vous prouver que vous ne faîtes pas ça pour rien !

« Fessiers en 8 minutes »

J’adore cet exercice. Mais je vous préviens, cumuler avec d’autres, au début je n’ai réussi à aller au bout. Mais là aussi avec de la pratique, ça devient facile.

« Exercices complet pour les jambes et les fessiers »

Un bon complément après les deux premiers pour les jours où vous avez envie d’aller plus loin.

Pour changer, je regarde aussi les exercices type HIIT.

Il s’agit de séances courtes, moins de 20 minutes mais très intense seulement avec le poids du corps.
Celui-ci est super complet, en seulement 12 minutes, et en plus elle propose des alternatives de mouvements pour les gens qui comme moi on des problèmes d’articulations aux genoux (par exemple).

Trouvez votre rythme, faîtes des exercices qui vous plaisent et vous motive !

Mes premiers résultats

Après quelques semaines je vois déjà les premiers résultats :

  • 1684214-inlineJ’ai remarqué que j’ai perdu un peu de graisse autour du ventre et des hanches, et j’ai l’impression d’avoir les cuisses plus ferme.
  • Je me sens mieux, moins essoufflée et je tiens plus longtemps au niveau des exercices.
  • Je rentre dans mes jeans sans être serrée à la taille !
  • Et en plus ? Je commence à adorer ça !

A vous de jouer les SMS! Choisissez un challenge et faîte le  !

Passage à l’action :
Toi, oui toi là. Ferme ton ordinateur et commence un exercice. Courage ma grosse 😉

Alors? Quelles sont vos objectifs ?